Penyebab pelupa atau susah ingat :
Menurut katadata.com. 1. Kurang tidur, 2. Pola makan yang tidak sehat (terlalu banyak makan makanan yang mengandung lemak jenuh. sebaiknya jaga kesehatan otak dengan makan makanan yang sehat untuk otak seperti ikan, susu, sayuran dan makanan yg mengandung B12), 3. Konsumsi alkohol berlebihan, 4. Stres, jenuh, cemas, depresi.
Cara mengatasi:
Mudah lupa disebabkan berhubungan dengan fungsi otak. Maka dari itu jika ingin punya ingatan tajam, kita harus merawat kesehatan otak kita dengqn cara mengurangi penyebab lupa seperti diatas dan melakukan pola hidup yang sehat. Caranya yaitu:
1. Konsumsi makanan sehat dan bergizi, beberapa makanan yg dpaat membantu meningkatkan daya ingat yaitu ikan, sayuran hijau, kacang - kacangan, dan teh hijau.
2. Senam otak, salah satu contoh senam otak yang dpaat meningkatkan daya ingat yaitu bermain catur, bermain kartu, mengisi teka teki, bermain alat musik, olahraga, mempelajari bahasa baru.
3. Menerapkan pola hidup sehat contoh nya mengelola stres, makan makanan sehat, tidur yg cukup, olahraga, bersosialisasi.
Selain itu kita bisa mencatat apa yang akan kita lakukan misal di aplikasi Microsoft todolist di android, kemudian kita bisa mencatat catatan atau pengetahuan baru dengan cara dicatat di notepad ataupun google keep jika di android, bisa juga ditulis dalam blog. Download aplikasi pengingat. Belajar bahasa baru bisa menggunakan aplikasi duolinggo, gratis dan interaktif.